• Einfach Gesund

    Hallo und herzlich Willkommen in unserer Probierküche! Mit unserem Kochbuch “Einfach gesund - natürlich essen und genießen” möchten wir dir neue Inspirationen für eine gesunde, ausgewogene und vor allem alltagstaugliche Ernährung geben.

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Einfach gesund - natürlich essen und genießen

Einfach Gesund

Wir leben in einer Zeit des Überflusses. Noch nie war Nahrung so leicht und in einer so großen Vielfalt verfügbar wie heute – und noch nie waren die Menschen unzufriedener mit ihrem Körper und sich selbst.

Unzählige Ernährungsphilosophien, Shakes, Pulver und Pillen wurden in den vergangenen Jahren verbreitet – der Markt für Diäten ist größer denn je. Aber braucht ein gesunder, fitter Körper wirklich eine Diät, um leistungsfähig und in Form zu bleiben? Wir sind der Meinung: Das geht auch einfacher!

Ernährung muss in erster Linie Spaß machen - wir alle haben besseres zu tun, als stundenlang Kalorien zu zählen bzw. uns den Kopf darüber zu zerbrechen, ob wir etwas essen dürfen - oder?

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Nahrung ist mehr
als nur Genuss

Wir sind Sportlerinnen aus Leidenschaft - die Sportarten Schwimmen, Radfahren und Laufen sind unsere Passion. “Das richtige Maß an Bewegung”, vor allem in der freien Natur, ist für uns ein elementarer Bestandteil unseres Lebens - aber auch der Grund, weshalb Nahrung für uns mehr ist, als nur Genuss: sie ist der Treibstoff unseres Körpers und versorgt ihn mit allem, was er braucht, um gesund und fit zu sein.

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Einfache Rezepte für Jedermann

Ein Kochbuch für jeden Hunger - als eBook oder Buch.

Ob Frühstücksrezepte für den perfekten Start in den Tag, Hauptmahlzeiten, die sättigen, ohne schwer im Magen zu liegen oder leckere Snacks und kleine Naschereien für den kleinen Hunger zwischendurch - in unserem Kochbuch wirst du fündig!

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Natürlich, gesund und
authentisch.

Alle Gerichte in unserem Buch wurden
von uns selbst entwickelt, zubereitet
und fotografiert.

Sie basieren auf gesunden, natürlichen und vor allem gängigen Zutaten, sind unglaublich lecker und sättigen, ohne schwer im Magen zu liegen. Die Zubereitung ist ein Kinderspiel - vor allem für uns Sportler ist es wichtig, nicht zu viel Zeit in der Küche zu verbringen und das Essen zügig auf den Tisch zu bekommen.

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Über die Autoren

"In diesem Buch stecken Herzblut, Spass, Genuss und zu 100% wir"

Stephanie Päthe

Stephanie Päthe

Steffie ist die Frau für schöne Dinge - sie liebt gutes Design und das Besondere. Als naturverbundenes Allgäuer Mädel legt sie großen Wert auf die Regionalität und Qualität von Lebensmitteln - was sich auch in ihren Rezepten widerspiegelt. Nahrung ist für Stephanie mehr als nur Genuss - sondern vielmehr auch der Treibstoff für ein sportliches, aktives Leben. Wenn die Ausdauersportlerin sich nicht gerade auf ihren nächsten Triathlon oder Marathon vorbereitet, verbringt sie leidenschaftlich gern Zeit mit dem Fotografieren ihrer Mahlzeiten und dem Abhaken von To Do Listen….

Sandra Schlichenmaier

Sandra Schlichenmaier

Als Leistungssportlerin ist Sandra die Disziplin in Person. Wenn sie nicht gerade im Schwimmbad ihre Bahnen zieht, durch die schwäbische Hügellandschaft radelt oder läuft, verbringt sie einen großen Teil ihrer Freizeit in ihrer Küche. Das Entwickeln neuer Rezepte nur anhand von nur wenigen Zutaten ist dabei ihrer großen Stärke. Doch Sandra kocht und backt nicht nur mit Leidenschaft - die Ingenieurin liebt es auch, das Essen akribisch genau abzumessen, auszurichten und anschließend abzulichten. Stücke mit krummen Kanten oder asymmetrische Portionen kommen ihr dabei aber nicht vor die Linse...

Testimonial

"Meine Devise ist es ebenfalls, dass Gerichte unkompliziert und vor allem schnell gehen müssen. Die meisten Leute haben keine Lust, viel Zeit in der Küche zu verbringen. Das ist euch mit allen Rezepten super gelungen.
Ich bin begeistert und werde euer Buch auf jeden Fall weiterempfehlen!"

- Heidi Sessner
(Ehemalige Profi-Triathletin,
lizenzierte Ernährungsberaterin,
Triathlon- und Personal Trainerin)
Testimonial

"Der Name des neuen Kochbuchs ist Programm. Sandra und Stephanie stellen euch auf 86 Seiten Rezepte mit natürlichen Nahrungsmitteln vor, die schnell nachgekocht sind."

- tritime Women
Einfach gesund